将来禿げる人の特徴！男性の薄毛予防に効果的な対策も解説

この記事では、将来禿げてしまうか不安を抱いている男性に向けて将来禿げる10の特徴と今からできる禿げないための薄毛対策を解説していきます。

若いうちに禿げが進行してしまうと周りにマイナスな印象を与えることが多く、特に女性からのウケは良くありません。

それだけでなく、会社では後輩や先輩からかわれたり、オシャレを楽しめなくなったりと不都合が多いです。

そのため、20~30代の若い年代で絶対に禿げたくないと思っている男性は、この記事を参考に禿げ対策を行ってください。

将来禿げる・禿げやすい人の特徴10個！男性の薄毛対策も紹介

将来禿げる人には明確な原因があります。それは髪のヘアサイクルが乱れてしまうことです。

ヘアサイクルとは「成長期」「退行期」「休止期」を経て髪が抜け落ち、また新しい髪が生えてくるサイクルのことを言います。

ヘアサイクルが正常な人であれば「成長期」が最も長く「退行期」「休止期」が短いため髪の毛が増えていきます。

しかし、ヘアサイクルが乱れている人は「成長期」が極端に短く「退行期」「休止期」が長いです。その結果、髪が増える量よりも抜ける量が多くなり結果的に禿げてしまう仕組みです。

つまり、ヘアサイクルが乱れている人こそ禿げる男性の特徴となります。

ヘアサイクルが乱れる原因は、生活習慣の乱れや頭皮環境の悪化によって頭皮に栄養が届かなくなり、毛母細胞が活発に活動しなくなるとヘアサイクルが乱れます。

そこで、この記事ではヘアサイクルが乱れる（将来禿げやすくなる）代表的な10の特徴を解説していきます。

1. 常にストレスを抱えている
2. タバコを吸う
3. 睡眠不足
4. 市販のシャンプーを使っている
5. 頭皮ケアをしない
6. 母方の父（祖父）が禿げている
7. 脂っこい食べ物をよく食べる
8. 髪質が細くて柔らかい
9. ドライヤーを使わない
10. 頭皮に負担をかけている

上記、10の特徴に5個以上当てはまっている男性は禿げる可能性が高いため注意してください。

1. 常にストレスを抱えている

人は強いストレス受け続けると、血管が収縮してしまいます。そのため、頭皮に十分な血液や栄養が届かず毛母細胞が活発に活動しなくなり、ヘアサイクルが乱れてしまう可能性が高いです。

血流が悪くなると皮膚が乾燥しやすくなったり、毛髪が抜けやすくなったりすることが明らかになっています。また毛髪の根っこまで栄養分が十分に届きにくくなり、毛髪の生成や成長にも影響します。

健康な毛髪を保つ　冬の頭皮ケア | 大正製薬ダイレクト

特に20~30代は仕事でストレスを抱えることが多く、常に気を張った状態になりやすいです。その状態を続けると頭皮の血管も収縮していき頭皮に栄養が届きにくくなります。

ストレスをなるべく抱えないよう、悩みを打ち明けたり適度な運動を心がけてください。

2. タバコを吸う

タバコに含まれているニコチンは血管を収縮させる働きがあります。

血管が収縮するのは、タバコに含まれるニコチンの作用によるものです。

第5回 禁煙で血管の健康を守る！ | 一般社団法人日本健康倶楽部

タバコを吸うとストレスを抱えている状態と同じで、血流が悪くなり頭皮に十分な栄養が届きにくくなります。その結果、毛母細胞が活発に活動しなくなりヘアサイクルが乱れてしまう可能性が高いです。

仕事で悩んだときにタバコを吸う方も多いですが、実は頭皮に大きなストレスをかけていることを認識しましょう。

禁煙することが望ましいですが禁煙が難しい場合、本数を減らしたりニコチンの含まれていないiQOSに切り替えることをおすすめします。

3. 睡眠不足

睡眠が足りず成長ホルモンが十分に分泌されないと毛母細胞が活発に活動しなくなります。つまり、ヘアサイクルの乱れを引き起こします。深い睡眠が取れるように最低6時間以上の睡眠時間を確保しましょう。

また、眠りにつく時間よりも深い睡眠を取ることが重要です。22時〜2時の間に寝ると良いという話を耳にしますが、実際のところ眠りにつく時間は関係ありません。

成長ホルモンは、22時~2時の間にのみ分泌されるのではなく、時間に関係なく深い睡眠時に分泌されます。

質の良い睡眠のために

また睡眠時間を確保するために、スマホやTVを就寝直前に見ないようにしましょう。

睡眠直前にスマホやテレビの画面を見ると、画面の光を浴びて脳が昼間だと錯覚し眠りが浅くなります。

その結果、なかなか寝付けず十分に睡眠できなくなる可能性があるため就寝直前にスマホやTVを見ることは控えてください。

スマホ、パソコン、タブレットなどから発せられる光によって、脳が「昼間だ」と錯覚し、メラトニンの分泌量が抑制されます。すると、脳が覚醒し、眠りが浅いなどの睡眠障害を引き起こしやすくなります。

画面の光を浴びて、脳が昼間と錯覚 | いりたに内科クリニック

4. 市販のシャンプーを使っている

市販のシャンプーは頭皮を痛める可能性のある成分が含まれています。

頭皮を痛めると頭皮が炎症を起こし、毛母細胞が活発に活動しなくなるためヘアサイクルの乱れを引き起こす可能性が高いです。

以下、頭皮を痛める可能性のある成分です。

界面活性剤やラウレス硫酸Naは洗浄力が強過ぎるため乾燥しやすくなり頭皮に負担をかけてしまいます。さらに髪の毛がパサついたり、きしみやすくて洗い上がりが良いとはいえません。

一方でシリコンは指どおりを滑らかにさせてくれますが、使い続けるとシリコンの成分が髪に蓄積されます。その結果、髪がべたついたりトリートメントの効きが悪くなります。

防腐剤は、成分に含まれているパラベンやフェノキシエタノールなどが刺激に感じる方もいるため、頭皮が荒れる場合もあります。

これらの理由より、頭皮に負担がかかり毛母細胞の活動を妨げる可能性があるためヘアサイクルの乱れを引き起こす可能性があります。

以上より、上記の成分が含まれていないアミノ酸系シャンプーを使うようにしましょう。

アミノ酸はタンパク質の一部で人間の皮膚や爪などを構成している成分と同じです。赤ちゃん用のシャンプーにも使われている成分のため頭皮に非常に優しいです。

主に「グルタミン酸」「アラニン」と成分に書かれているのがアミノ酸系のシャンプーです。

5. 頭皮ケアをしていない

頭皮ケアをしていないと頭皮環境が荒れ、毛母細胞が活発に活動しなくなりヘアサイクルの乱れを引き起こす可能性があります。

頭皮ケアとは主に以下の3つを指します。

1. シャンプーで頭皮の汚れや皮脂を落とす
2. 頭皮のマッサージを行い血行を良くする
3. 育毛剤を使い頭皮環境を整える

頭皮をよく洗いシャンプー後にマッサージや育毛剤を使って頭皮環境を整えましょう。

育毛剤をつけてマッサージをするとマッサージのみよりも血行が促進されるため、頭皮に十分な栄養が届き正常なヘアサイクルを維持できます。

また女性と比べて男性の場合、毛穴に皮脂が溜まりやすいです。毛穴に皮脂が溜まっているとニキビや湿疹ができてしまい、頭皮環境が荒れてヘアサイクルを乱してしまう可能性があります。

そのため、しっかりシャンプーで毛穴の汚れを落とすことも重要です。

こちらの記事では、電気バリブラシが薄毛予防に効果があるのか解説しています。

6. 母方の父（祖父）が禿げている

例外的に、母方の父（祖父）が禿げている方は要注意です。

母方の家系に薄毛の方がいると遺伝する要因になりえます。祖父やおじなど、母方の男性の親戚に薄毛の人がいると、自分もハゲる可能性が高いということです。

遺伝するハゲ―薄毛の遺伝とAGA発症のメカニズムとは？ | ベアAGAクリニック

母方の父（祖父）が禿げている方は、生活習慣や頭皮環境を改善してヘアサイクルを正常に保とうとしても禿げが進んでしまう可能性が高いです。

しかし、AGA治療（※）を受ければ禿げを予防できます。予防のみでなく薄くなってしまった髪もフサフサに戻る可能性もあります。

筆者である私は、AGAが原因で禿げが進行してしまったタイプです。しかし、AGA治療を始めたところ抜け毛がピタッとなくなり、髪の毛も元に戻りました。

（※）AGAとは男性型脱毛症のことで、生活習慣や頭皮環境を改善しても抜け毛が治らない病気です。主に遺伝が原因で発症すると言われています。

7. 脂っこい食べ物を頻繁に食べている

脂っこい食べ物を摂取しすぎると、皮脂の分泌量が異常になって脂漏性脱毛の原因になる可能性があります。

揚げ物や脂身の多いお肉など、脂っこい食事を好む人は、脂質を多く摂りすぎていることから、脂漏性脱毛症を招いている恐れがあります。

脂漏性脱毛症になりやすい人の特徴 | AGAスキンクリニック

脂漏性脱毛とは、皮膚の炎症による脱毛症のことです。

頭皮の脂が過剰に分泌され毛穴が詰まりニキビや炎症を招きます。その結果、毛母細胞が活発に活動しなくなりヘアサイクルの乱れを起こす可能性があります。

脂漏性脱毛はビタミンB2、ビタミンB6の不足と関わりがあります。そのためビタミンB2、ビタミンB6が多く含まれている、以下の食材を積極的に摂るようにしましょう。

ビタミン類の中でも、ビタミンB2、ビタミンB6が皮脂の分泌に深く関わっています。食事の偏りによってこれらのビタミンが不足すると皮脂の分泌異常が起こり、脂漏性皮膚炎が発症しやすくなります。

ビタミン類の摂取 | WILL AGA CLINIC

8. 髪質が細くて柔らかい

年齢を重ねていくことで髪質が細く柔らかくなった方は要注意です。

もともと髪質が細くて柔らかい方であれば体質なので気にする必要はありませんが、年齢を重ねるとともに髪質が細く柔らかく変化してきた方は禿げる可能性大です。

髪質は生活習慣や頭皮環境が悪化しヘアサイクルが乱れると、細く柔らかくなる場合があります。

そのため、生活習慣と頭皮環境を改善するために以下の行動をとってみてください。

• 睡眠時間を6時間以上取る
• ビタミンが豊富に組まれているモロヘイヤやバナナなどを取る
• アミノ酸系シャンプーを使う
• お風呂上がりに頭皮マッサージを行う
• 育毛剤を使う

もし、上記の行動を取っても髪質が改善されない場合は、遺伝によるヘアサイクルの乱れの可能性が高いので早い段階でAGA治療を検討してみてください。

9. ドライヤーを使わない

髪を洗ったあと、すぐにドライヤーで髪を乾かさないとヘアサイクルを乱す恐れがあります。

ドライヤーを使わず髪の毛を自然乾燥させると、頭皮が濡れた時間が長くなり頭皮の温度が低くなります。その結果、血行不良や雑菌の繁殖によって頭皮に負担がかかります。

マラセチア菌の影響による皮膚への刺激、肌の乾燥、かゆみ、角質の剥離（フケ）を起こしてしまう人も大変多くいるのです。濡れたままの髪を放置するとマラセチア菌などの菌が繁殖しやすくなることを覚えておきましょう。

濡れた髪と頭皮 | 濡れた髪は頭皮にダメージを
与えるの？ | H&S

頭皮に負担がかかると毛母細胞が活発に活動しなくなりヘアサイクルの乱れを引き起こします。

ヘアサイクルを正常に保つためにも、髪を洗った後はドライヤーを使って頭皮の温度が低くなることを防ぎましょう。

男性は髪が短いからといって手を抜いてはいけません。

10. 頭皮に負担をかけている

例えば、ブリーチやパーマを頻繁に行っている方は頭皮にかなりの負担がかかります。頭皮に負担がかかると毛母細胞が活発に活動しなくなりヘアサイクルの乱れを引き起こします。

実際、ブリーチを行って部分的に禿げてしまう方も多いです。

ブリーチ2回やったけど普通にハゲたｗｗｗｗｗｗ pic.twitter.com/xVSqi4xpqh

— 海老グラタン (@maaya_0219) February 27, 2019

【悲報】ブリーチしすぎてハゲた

— みつおくん (@kathuo0305) July 4, 2020

私は最強なので頭皮の心配とか1ミリもしてなかったのに、ブリーチ三回目して以降抜け毛がヤバくてないてる、年齢を重ねていくことで髪質が細く柔らかくなったくない

— ごま子 (@hi_rrvlvmy) August 14, 2021

このようにブリーチをして頭皮に負担をかけるとヘアサイクルが乱れ、部分的に禿げてしまう可能性があります。

育毛期間中だけもでもブリーチをしない、もしくはブリーチの要らないカラー（明るめのメッシュなど）や髪型でヘアアレンジを楽しむようにしてください。

はげ始めのサインは抜け毛の量が増えた時

抜け毛の量が増えたら高確率で禿げが進行している可能性が考えられます。つまりヘアサイクルが乱れている証拠です。

私の経験ですが、抜け毛の量が突然増える時期がありました。通常1日50~100本程度の抜け毛が1日150~250本程度に増えます。

抜け毛が増えることに気づくタイミングは主に以下の3つです。

上記のタイミングで抜け毛が増えていることを確認したら、これから紹介する2つの対策で禿げを予防していきましょう。

禿げを予防したい方は2つの対策を実施

お伝えしてきた10個中5個以上該当していたら、将来禿げる可能性が高いです。

5個以上当てはまっている方は、以下2つの対策で可能な限り禿げを予防しましょう。

1. 生活習慣改善
2. 頭皮環境改善

1. 生活習慣改善

生活習慣は主に睡眠と食生活です。

先述の通り、深い睡眠を取ると成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンが分泌されると毛母細胞が活発に働くため髪の成長が期待できます。最低6時間以上の睡眠は心がけてください。

また、深い睡眠はマットレスによっても変わります。機能性に優れたマットレスを利用すると深い眠りにつけるため、マットレスを変えてみるのもおすすめです。

結果の概要：4 層特殊⽴体構造マットレスを使⽤することで、睡眠の質の向上に繋がる以下の可能性が⽰唆された。① 最も深い眠り“徐波睡眠”の分断が改善し⻑く持続、② 記憶の固定に関連がある “デルタパワー”が有意に増加、③ 体圧が分散され肩や腰部にかかる負担を軽減、④ 睡眠の質向上を主観的に実感

研究事例①：体圧分散性など機能性に優れたマットレスの使⽤（⻄川、4 層特殊⽴体構造マット
レス）による睡眠の質向上に繋がる検証結果 | 調査報告書

食事に関しては脂っこいものを食べすぎるのはNGです。髪の毛に良い栄養摂取を意識しましょう。

以下、髪の毛に良い栄養素と食べ物です。

また、ストレスを抱えていることも頭皮には大きなデメリットです。

ストレスを抱えているだけで寝ている時も深い眠りにつけない場合があるため、適度な運動や人に悩みを打ち明けてストレス解消することを意識してください。

こちらの記事では、禁酒で髪が生えたという噂について考察をしています。

2. 頭皮環境改善

頭皮環境が悪いと抜けが増え禿げが進行しています。そのため、頭皮環境を改善することが禿げ予防に近づく大きな一歩です。

頭皮環境改善方法は以下の通りです。

頭皮に優しく頭皮環境を整える成分が入っているシャンプーを使いましょう。

市販のシャンプーは界面活性剤やラウレス硫酸Naがはいっていて頭皮への刺激が強すぎます。また防腐剤やシリコンがの影響で、逆に抜け毛を加速させる可能性があります。

そのため、頭皮に負担をかけないアミノ酸系成分が入っているシャンプーを使うことを心がけてください。

たとえば、チャップアップシャンプーは代表的なアミノ酸系シャンプーです。頭皮環境を整える成分が43種類も入っているため、頭皮環境を整えたい方にはおすすめのシャンプーです。

また、シャンプー以外にも定期的にマッサージを行い頭皮の血行促進を心がけてください。

頭皮の血行が促進されると、頭皮に栄養が行き届きやすくなり毛母細胞が活性化しやすくなります。

その結果、頭皮環境が改善されヘアサイクルが正常化しやすくなるため、髪の毛が正常に生えてきやすくなります。

可能であれば育毛剤も併用すると、さらに頭皮の血行を促進できるため併用して使うようにしてみてください。

既に進行した禿げをケアしたい方はAGA治療が効果的

もし既に禿げが進行していると感じたらすぐにAGA治療を受けることをおすすめします。

ここまで禿げる人の特徴を挙げてきましたが、男性が禿げてしまう多くの原因はAGA（男性型脱毛症）です。

AGAの場合、どんなに生活習慣を改善したり良い育毛剤を使っても禿げは進行していく一方です。

しかしAGA治療を受けたことで、禿げを予防するだけでなく髪のボリュームを増やすことができました。

早い段階でAGA治療を受ければ、すぐに髪の毛が元に戻るので生活習慣を改善しても抜け毛が減らないと感じたらAGA治療を検討してみてください。

ちなみに、毎月の費用を抑えてAGA治療を受けたい方はNOFATEがおすすめです。

大手AGAクリニック治療の相場は月15,000円〜で非常に高いですが、NOFATEであれば3分の1の4,980円で始められます。

また、金額が安いにも関わらず治療内容は大手AGAクリニックと変わりません。

AGA治療は継続することで効果を発揮するので、毎月の費用を抑えるために価格の安いクリニックで治療を受けてみてください。

若禿げを進行させると、周りの人からマイナスの印象を与えてしまう可能性が高いです。

特に女性からは悪い印象を持たれる可能性が高いので、将来素敵なパートナーと出会いたいという方は絶対に禿げないよう今のうちから対策をしていきましょう。

高校生はAGA治療ができないので頭皮環境改善に注力すべき

高校生でも髪の毛が薄くなったと感じて悩んでしまう人は多いです。

高校生の場合、勉強や部活のストレスで一時的に抜け毛が増えてしまうということが考えられます。

そのため、生活習慣を改善したり頭皮環境を改善することに力を注ぐべきです。

また、高校生ではAGA治療が受けられません。いずれにせよ頭皮環境を改善したりする方法でしか薄毛を改善する方法はないため、普段の生活の見直しを徹底しましょう。