ダイエットによる抜け毛は基本的に食生活で改善できます。ダイエットで抜け毛が増えてしまう主な原因は栄養不足です。
また、栄養バランスを意識した食事に戻せば3ヶ月程度で髪の毛は元に戻ります。
この記事では、ダイエットで不足しがちな栄養素や抜け毛を早く改善させる最適な方法を詳しく解説していきます。
ダイエットでの抜け毛がなかなか治らない人は、ぜひ参考にしてみてください。
・ダイエットによる抜け毛は主に食生活で改善できる。
・ダイエットで抜け毛が増える理由は栄養不足が多い。
・栄養バランスの良い食事に戻せば3ヶ月程度で髪が元に戻る。
・足りない栄養はサプリで補うのもおすすめ。
・栄養を摂取しても抜け毛が止まらない時はクリニックへ相談すると良い。
糖質制限ダイエットによる抜け毛は治る！
冒頭でもお伝えした通り、ダイエットによる抜け毛は治ります。
実際に抜け毛から回復した人たちの声をまとめました。
過去2回糖質(炭水化物)抜きダイエットをした時、髪の毛が細くなって抜け毛が凄くなった。
— シン・仮🏍免🏍ラ🏍イ🏍ダ🛵ー(Ò面Ó) (@GSR250w) July 7, 2019
やめたら抜け毛が治った。 https://t.co/jkng4G8sdJ
減量やめたら抜け毛減った。健康害す前に抜け毛がすごくて。やめたら気にならない程度になった。
— 🐰芽來実(めぐみ)24a!BB水着でした🐰 (@nonko528) July 22, 2021
今は幸い抜け毛はおさまっておりますし、体重も減量後＋－1キロを維持出来ております。
— ママパンダ🐼 (@pandaomma066) January 2, 2021
でも、健康のためにはあと5キロ、せめて3キロは減らしたいので、いろいろ試行錯誤しながら頑張っていきたいと思います。
あと、ころ奈でストレスとかもあったのかもしれんけど減量前不安になるくらい抜け毛増えてえぇ…てなってたんだけど今海藻やら大豆やら髪にも良さそうなもんばっか食ってるせいでぶじ髪にコシがもどり良いことしかない…w
— マナ🥳🌸📛😷🍀🐝👒💐🌷 (@mana_sds) December 5, 2020
このようにダイエットによって一時的に抜け毛が増えても、減量を止めて抜け毛が改善される人が多いです。
ダイエットで髪が抜ける理由は栄養不足
主に以下の3つの栄養が不足して、抜け毛を引き起こします。
・タンパク質
・ビタミン（B2、B6、C、E）
・亜鉛
これら3つの栄養素は髪の毛を作る・成長させる・頭皮の代謝をアップさせる働きがあります。
栄養素が欠けていると髪はどんどん細くなり抜け毛が増えるため注意が必要です。
そのため、上記3つの栄養素は意識して摂るようにしてください。
髪に必要な栄養素を摂れる食べ物
・お肉
・魚
・豆腐
・大豆
・きなこ
・納豆
・豚レバー（ビタミンB2）
・サバ（ビタミンB2）
・モロヘイヤ（ビタミンB2）
・マグロ赤身（ビタミンB6）
・バナナ（ビタミンB6）
・アボガド（ビタミンB6）
・ブロッコリー（ビタミンC）
・赤ピーマン（ビタミンC）
・カボチャ（ビタミンE）
・アーモンド（ビタミンE）
・牡蠣
・豚レバー
・牛赤身
・卵
・カシューナッツ
ダイエットによる抜け毛はいつまでに治るのか？3ヶ月程度が目安
ダイエットによる抜け毛は、3か月程度で治る場合が多いです。
栄養バランスを意識した食事を心がけると、さらに早く抜け毛が治る可能性があります。
ダイエットによる抜け毛を早く治すには栄養（サプリ）摂取と育毛
抜け毛を早く治すには体の内側と外側からの栄養補給することが大切です。
内側からの補給は、栄養バランスを意識した食事を意識することが重要です。足りない栄養素はサプリなどで補うようにしましょう。
こちらの記事では、抜け毛対策のためのサプリメント、ヘアバースの口コミから効果を考察しています。
また、外側からの栄養補給は育毛シャンプーや育毛剤を使うことが重要です。育毛シャンプーと育毛剤を使うと、頭皮環境が改善され抜け毛を抑える効果が期待できます。
特に栄養不足になりやすい女性は、シャンプーと育毛剤のケアは必ず行った方が良いです。
女性向けのシャンプーはビオルチアシャンプー、育毛剤はヘアモア、ふわ姫などがおすすめです。
こちらの記事では、haruシャンプーで抜け毛が増えるのか？効果について解説しています。
よくある質問
Q. ダイエットで抜け毛が増えたのはプロテインの摂取と関係ある？
関係ありません。むしろプロテインでタンパク質を補給できているため、タンパク質以外の栄養素が足りない可能性があります。
Q. 逆にダイエットをすると薄毛は治る？
健康的にダイエットできている人であれば、薄毛が気にならなくなったと言う人もいます。
考えられる原因として、運動をすることで代謝が上がり頭皮の血流が良くなる、つまり頭皮に栄養が届きやすくなるため髪の毛にハリやコシがでてきた可能性が考えられます。
Q. 抜け毛よりも髪がパサパサになったがこれは治る？
減量後に髪がパサパサになったのであれば、改善する可能性は高いです。
髪がパサパサになった原因も栄養不足の可能性が高いため、髪の成長に必要な栄養素を十分摂取すれば改善する可能性があります。
抜け毛が止まらない人は急いでクリニックへ相談
栄養を摂取しても抜け毛が止まらない人は、AGA（男性型脱毛症）の可能性が高いです。
AGAとは、栄養を摂取したり頭皮環境を改善しても髪がどんどん抜け落ちてしまう一種の病気です。
私も23歳の頃AGAを発症し生え際が徐々に後退してしまいました。今はAGA治療薬を服用しているので元の生え際に戻っています。
早めに治療を受ければ抜け毛がピタッと止まり髪の毛が徐々に増えるため、まずはAGA治療が必要かどうかお医者様に相談してみてください。
ちなみに、国内に多くのAGAクリニックがありますがNOFATEだと毎月の費用を抑えられておすすめです。
- 治療費が診察代0円で国内最安値
（※2回目以降はフィナ＋ミノタブのセットで~4,500円） - オンライン診療が可能
（近くにクリニックがなくても相談できる） - AGAに詳しい医師が親身に状態を確認してくれる
- 全額返金保証付き
大手AGAクリニックの治療の相場は月15,000円〜ですが、NOFATEであれば半額以下の4,980円で始められます。
また、金額が安いにも関わらず治療内容は大手AGAクリニックと変わりません。
AGA治療は継続することで効果を発揮するので、毎月の費用を抑えられるNOFATEのような費用の負担が少ないクリニックで治療を受けてみてください。