リングフィットの負荷は成人女性で平均20程度です。
しかし年齢によって平均負荷は異なるためご自身の年齢に合わせた平均負荷を基準に考えてみるようにしてください。
また、平均値はあくまでも平均値です。仮に無理して平均値を頑張るよりも、ご自身の体に合った負荷を続けていく方が綺麗な体づくりのためには重要です。
この記事のまとめ
・リングフィットの平均負荷は成人女性で約20程度。
・無理なく頑張れる負荷がおすすめ。
・運動負荷の変更方法はゲーム内で調整可能。
目次
女性の年代別おすすめ平均負荷
| 年代 | 負荷 |
| 10代 | 10~14 |
| 20代 | 18~22 |
| 30代 | 15~20 |
| 40代 | 14~17 |
| 50代 | 13~15 |
※ネット上で調査した結果です。
負荷のピークは20代の「18~22」です。20代は女性の体が作られる時期のため、筋力量が一番多い時期と考えられます。
そのため最も負荷が多い年齢であると考えられます。
一方で50代を超えると筋肉量も徐々に少なくなってしまうため、負荷は低くくなる傾向があります。無理のない範囲でトレーニングしていただくことをおすすめします。
リングフィットのおすすめの運動負荷回数
ご自身の無理のない範囲で頑張れる負荷がおすすめの負荷となります。
なので、平均負荷が「18~22」の場合でも、実際に「18~22」の負荷が厳しく、リングフィットが苦痛に感じるようであればご自身に合っていないということになります。
あくまでも、無理のない範囲で続けられる負荷がおすすめの負荷になります。
こちらの記事では、AGAの原因となるジヒドロテストステロンを減らす運動について解説しています。ご参考にどうぞ。
リングフィットの運動負荷の変更方法
運動負荷の変更方法は以下の通りです。
- 運動負荷を変更するアカウントでゲームを始める
- ワールドマップ画面表示後、ピンクのジョイコントローラーのBボタンを押す
- 「運動負荷」メニューを選ぶ。
- 「運動負荷を再設定する」メニューを選ぶ。
- 質問の回答をして運動負荷を再設定する。
特に難しい設定はないため、1~2分の簡単操作で運動負荷を変えられます。
また、ゲームを始める際に前回の運動負荷はどうだったか聞かれるため、そこで厳しかった旨の回答をすると前回よりも運動負荷を下げてトレーニングできます。
