毎朝のヘアセットをしていると思うように髪がセットできないことに気づき、髪のボリュームが減っているのでは？と不安になる人も多いです。
髪のボリュームが減ったと思ったら以下の3つをチェックしましょう。
- 抜け毛が増えていないか
- おでこの生え際からつむじ周辺にかけて抜け毛が多くないか
- 抜け毛が細く短くないか
上記3つの症状に当てはまるとAGA（男性型脱毛症）の可能性が高いです。AGAは男性にのみ発生する脱毛症のことで、放置すると抜け毛が進み取り返しのつかない状態になります。
そのため、上記の症状に1つでも当てはまる場合は髪に何かしらの異常が起きている可能性があるので、早めにAGAクリニックへ相談し抜け毛の原因を明確にしましょう。
この記事では、髪のボリュームが減った時の対処方法や治療方法を詳しく解説します。
髪のボリュームが減ったことで悩んでいる人は、ぜひ最後までご覧ください。
髪のボリュームが減ったと思ったらチェックすべき3つ
- 抜け毛が増えていないか
- おでこの生え際からつむじ周辺にかけて抜け毛が多くないか
- 抜け毛が細く短くないか
1. 抜け毛が増えていないか
髪のボリュームが減ったと思ったら、まずチェックするのが抜け毛が増えていないかです。
髪は毎日新しく生え変わり、通常1日に50〜100本ほど自然に抜けますが、50〜100本程度だと抜け毛が増えたことに気づきません。しかし、1日に100本以上抜けるとまくら元の抜け毛や排水溝に溜まった抜け毛が目立つようになります。
まくら元や排水溝をキレイにした状態から、どのくらいで抜け毛が目立つようになるかチェックするといいです。まくら元や排水溝を掃除する頻度が増えたら抜け毛が増えている証拠です。
2. おでこの生え際からつむじ周辺にかけて髪が薄くなっていないか
髪のボリュームが減ったと思ったら、特におでこの生え際からつむじ周辺にかけて髪が抜けて薄くなっていないかチェックする必要があります。
おでこのチェック方法は、眉毛を上にあげたときにできる眉毛のすぐ上にあるシワに指を当てて、おでこに指が何本入るか調べる方法です。通常おでこに指は2〜3本でおさまりますが、4本以上入る場合はおでこの生え際が後退している可能性があります。
次につむじ周辺のチェック方法ですが、つむじ周辺のチェックにははっきりとした基準はありません。あくまで目安としてください。
つむじは中心にかけて渦巻くようになっており、中心部位は地肌が見えやすいです。中心部位だけ地肌が見えるのは通常ですが、つむじ周辺まで地肌が見え始めたら抜け毛が進んでいる可能性があります。
ただし、個人差があり元からつむじ周辺の地肌が見える人もいるので、つむじ周辺の写真を撮ってその写真と見比べて抜け毛が進んでないかチェックするといいです。
3. 抜け毛が細く短くなってないか
髪のボリュームが減ったと思ったら、抜けた髪が細く短くなっていないかチェックする必要があります。
髪が細くなっていないかのチェック方法は、10cmくらいの髪を抜いて地面と平行になるように横に持つことです。髪が細くなければ横にピンっとなりますが、細いと下に垂れます。
髪が短くなっていないかのチェック方法は、自分自身の髪の長さに比べて抜けている髪が短くないかです。自分の髪の長さよりも短い髪が抜けている場合は、髪が成長する前に抜けていることになります。
髪のボリュームが減った時の対処方法
- 生活習慣を改善する
- 頭皮を正常な状態に戻す
- AGA（男性型脱毛症）が疑われる場合はAGAクリニックで治療
1. 生活習慣を改善する
不健康な生活を送ったことで髪のボリュームが減った人に効果的です。
睡眠や食生活、運動、お酒、タバコなど、生活習慣を改善することで抜け毛を減らせます。
睡眠中は髪の成長に関係するホルモンが分泌されます。また睡眠不足にならないためにも6〜7時間の睡眠時間が必要です。
健康的な髪を生やすには栄養バランスのいい食事を摂り、タンパク質やビタミン、ミネラルなどが必要です。以下の物を意識して食べるといいです。
| 栄養素 | 食べ物の種類 |
|---|---|
| タンパク質 | 肉や魚、卵、乳製品など |
| アミノ酸 | 牛肉や豚肉、鶏肉、魚（アジ、イワシ）など |
| ビタミン | 野菜、豚肉、レバーなど |
適度な運動は全身の血液の流れを良くします。当然頭皮の血液の流れも良くなるので、血液を通して毛根に栄養を届けられ髪が成長しやすくなります。
お酒は代謝するときに髪の成長に必要な亜鉛を大量に消費するので、お酒の飲み過ぎは抜け毛を増やします。抜け毛が気になる人は飲まない方がいいです。しかし、いきなり禁酒は難しいと思うので、まずは週に1回禁酒日を作ることから始めましょう。
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮する作用があるため、頭皮の血液の流れを悪くして毛根に十分な栄養が届けられなくなるので抜け毛が増えやすくなります。タバコに関しては禁煙一択です。
また生活習慣の乱れはAGA（男性型脱毛症）を進めてしまうことからも改善した方がいいです。
こちらの記事では、マカの副作用で抜け毛が増えるのか解説しています。
2. 頭皮を正常な状態に戻す
頭皮の乾燥や炎症など、頭皮の状態が悪化したことで髪のボリュームが減った人に効果的です。
頭皮を正常な状態に戻すことで抜け毛を防げます。
頭皮が荒れる原因は敏感肌でシャンプーが合わなかったり、紫外線を浴びてダメージを受けたりすることです。その結果、頭皮が乾燥や炎症を起こし抜け毛が増えます。
頭皮を正常に戻す方法として、敏感肌の人は無添加で洗浄力や脱脂力が抑えられたメンズシャボンシャンプーを検討するのもアリです。メンズシャボンシャンプーは無添加なので敏感肌の人でも安心して使え、洗浄力や脱脂力も抑えられているので皮脂の取り過ぎによる頭皮の乾燥を防げます。またメンズとなっていますが、女性でも使うことができます。
紫外線対策は帽子などを被り、頭皮を日差しから守るといいです。
また頭皮の乾燥や炎症もAGA（男性型脱毛症）を進めてしまうことから改善した方がいいです。
3. AGA（男性型脱毛症）が疑われる場合はAGAクリニックで治療
おでこの生え際からつむじ周辺にかけて髪が抜けて薄くなったり、抜け毛が細く短くなっている状態はAGAが進んでいる可能性が高いので、一刻も早くAGAクリニックで治療する必要があります。
AGAクリニックはCMや広告などで有名な大手クリニックを選ぶと治療費が高額になるので、個人クリニックを検討したいところです。
個人クリニックだと設備の問題から疑問を持つかもしれませんが、AGAは治療法が決まっているため大手クリニックも個人クリニックも治療内容は変わりません。
AGA治療の内容はミノキシジル（発毛を促進する薬）とプロペシア（抜け毛を抑える薬）の併用が基本的な治療です。
大手クリニックでAGA治療を受けると月1.5万円～2万円ほどかかりますが、個人クリニックだと月5,000円〜1万円程度で済みます。
その中でも、NOFATEであれば初月0円（2ヶ月目以降4,980円）で治療費を抑えてAGA治療を受けられます。
NOFATEは大手クリニックと同じ治療内容で治療費を抑えたい人におすすめです。
またNOFATEはオンライン診療に力を入れているため、スマホ1台あれば日本全国どこからでも診察や処方を受けられます。つまり来院に必要な交通費も削れるので、AGA治療の治療費だけで抑えられます。
AGA治療が早ければ早いほど10代の頃のふさふさな髪を取り戻せる可能性が高くなります。
AGAクリニックへ行くか行かないかの迷いが生まれるかもしれませんが、自分の頭皮の状態を知れるだけでも行く価値があります。またAGAであれば早めに治療が受けれますし、AGAでなくてもAGAでないことを知れるのははげの悩みからの解放になります。
AGAクリニックへ行き、髪のボリュームが減った不安を解消させましょう！
＼ 相談と初月の治療費は無料です ／
髪の毛についてのQ&A
Q1：急に髪が薄くなったことに気づきました…原因はなんでしょうか？（男性や女性）
Q2：頭皮がかゆい症状が続いています。これは禿げる前兆でしょうか？
Q3：髪が伸びなくなったような？この原因って何でしょうか？（男性や女性）
Q1. 急に髪が薄くなったことに気づきました…原因はなんでしょうか？（男性や女性）
AGAは放置すると進みますが、急に髪が薄くなることは考えにくいです。
抜け毛が増えたり、髪が細く短くなったりと前兆があり、自分で自覚した時にはすでにAGAの症状が進んでいる可能性が高いです。
Q2. 頭皮がかゆい症状が続いています。これは禿げる前兆でしょうか？
頭皮がかゆいのは頭皮の乾燥の可能性があり、頭皮の乾燥は抜け毛の原因なので禿げる前兆です。
Q3. 髪が伸びなくなったような？この原因って何でしょうか？（男性や女性）
頭皮の血液の流れが悪くなり毛根へ十分な栄養が届けられないと、髪の伸びるスピードが遅くなります。その結果、髪が伸びなくなったと感じます。
まとめ：髪のボリュームが減ったと思ったらAGAクリニックへ
髪のボリュームが減ったと思ったら以下の3つをチェックすべきです。
- 抜け毛が増えていないか
- おでこの生え際からつむじ周辺にかけて抜け毛が多くないか
- 抜け毛が細く短くないか
1つでもチェックが当てはまると髪に何かしらの異常が起きている可能性があるので、AGAクリニックへ相談することをおすすめします。
AGAは早めの治療が大切です。少しでも治療が遅くなると自分の髪が生やせなくなる可能性があります。
AGAクリニックでAGA治療を受けて、10代の頃のようなハリやコシのあるふさふさな自分の髪を取り戻しましょう！