サウナで禿げる原因は2つ！禿げないための入り方を紹介

サウナは90℃を超える高温のため、頻繁に入ることで髪や頭皮に熱のダメージを受け禿げるのでは？と気になるところです。

結論、サウナに入ると禿げる可能性があります。サウナで禿げる原因は以下の2つです。

1. 熱による頭皮のダメージ
2. 雑菌などの繁殖による頭皮の炎症

またサウナに頻繁に入ることで髪のコシがなくなり、パサパサするなど髪にもダメージを受けます。

サウナで禿げないためにもウール製のサウナハットの使用やサウナに入った後は頭皮を丁寧に洗い流すことで禿げ予防が可能です。

この記事では、サウナで禿げてしまう詳しい理由や禿げないための入り方を詳しく解説します。

サウナで禿げないか心配な人は、ぜひ最後までご覧ください。

サウナで禿げる2つの原因

1. 熱による頭皮のダメージ
2. 雑菌などの繁殖による頭皮の炎症

1：熱による頭皮のダメージ

サウナは頻繁に入るとサウナの熱のダメージを頭皮に受けるので禿げる可能性があります。

サウナには90℃を超えるドライサウナ、50℃を超えるミストサウナと2種類あり、熱のダメージを受けやすいのは90℃を超えるドライサウナの方です。

ドライサウナは90℃を超える高温でありながら湿度が10〜15%しかないため、頭皮が乾燥しやすいです。またサウナの高温は頭皮の炎症を起こす可能性もあります。頭皮の乾燥や炎症は抜け毛の原因です。

サウナに入り頭皮のフケやかゆみ、赤みなどの症状が出始めた人は頭皮の乾燥や炎症が疑われ、抜け毛が増える可能性があるのでサウナに入るのをやめて頭皮のケアをしてください。

頭皮のケアとしてチャップアップシャンプーを検討するのもアリです。

チャップアップシャンプーは人の皮膚と同じ弱酸性のアミノ酸系洗浄成分を配合し、炎症を抑える効果があるグリチルリチン酸2Kや頭皮を保湿するためにオーガニックエキスを10種類も配合しているからです。

チャップアップシャンプーを使うことで頭皮の乾燥からしっかり保湿でき、グリチルリチン酸2Kで頭皮の炎症も抑えられます。

サウナで禿げないためには常に頭皮の状態を知る必要があるので、サウナに入った後の頭皮の確認は必須です。

サウナの熱は髪にもダメージを与える

サウナは頻繁に入ると髪にも熱のダメージを受けます。

髪は熱に対して弱く乾燥した髪は100℃以上の熱で髪の内部から壊れてしまうからです。

髪の成分は80〜90%がタンパク質でできており、90℃を超える高温のサウナを頻繁に入ると、髪にダメージが蓄積されコシがなくなり、パサパサするなどの状態になります。

サラサラな髪を維持するのであれば、サウナに入るペースは週に1回程度に抑えるべきです。

2：雑菌などの繁殖による頭皮の炎症

サウナに入った後頭皮をキレイに洗わないと頭皮に残った皮脂や汚れから雑菌が増えて、頭皮の炎症を起こし禿げる可能性があります。

人の体の中でも頭皮は汗や皮脂の分泌量が多い部位のため、サウナに入った後の頭皮は汗や皮脂で汚れています。また頭皮の毛穴に詰まった汚れなども汗とともに浮き出てくるので、頭皮は余計に汚れています。頭皮に残った皮脂や汚れは雑菌を増やしてしまい、雑菌によって起こった頭皮の炎症は抜け毛の原因です。

サウナに入った後は丁寧にシャンプーして頭皮の皮脂や汚れを洗い流す必要があります。

禿げないためのサウナの利用方法

1. サウナハットを使用する
2. サウナに入った後は頭皮をよく洗う

1. サウナハットを使用する

サウナに頻繁に入る人はサウナハットを使用することで、サウナの熱から髪や頭皮を守れます。

サウナハットはさまざまな素材で作られていますが、おすすめの素材はウール（羊毛）です。ウールは熱の影響を受けにくいだけでなく、水を弾いたり吸わせたりするところにも優れています。

ウール製のサウナハットを使用することでサウナの熱による髪や頭皮のダメージを防げ、さらに汗による頭皮の蒸れも解消できます。その結果、禿げを防げます。

たまに濡れたタオルを頭に置いてサウナの熱から髪や頭皮を守る人がいますが、濡れたタオルはすぐに熱くなるので効果が長続きしません。濡れたタオルが熱くなるたびにサウナの外に出て冷やしに行くのも面倒なので、サウナハットを使用した方が効率的です。

サウナに頻繁に入る人は、サウナで禿げないためにもサウナハットを検討するのもアリです。

2. サウナに入った後は頭皮をよく洗う

サウナに入った後は頭皮をよく洗い流すことで禿げを防げます。

しかし、サウナに入る前にシャンプーをしてサウナに入った後もシャンプーをすると、シャンプーのやり過ぎで頭皮の皮脂を取り過ぎてしまい頭皮の乾燥の原因になります。頭皮の乾燥は抜け毛の原因です。

サウナに入る人は、シャンプーはサウナに入った後の1回にすることで、頭皮の皮脂の取り過ぎによる乾燥を防げて禿げを防げます。

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サウナに入るメリット4つを紹介

1. いつもより深くリラックスできるのでストレス解消になる
2. 頭皮の血液の流れが良くなることで育毛効果が得られる
3. 酸素摂取を良くして疲労回復
4. ケガや病気の治りを早める

1. いつもより深くリラックスできるのでストレス解消になる

サウナや水風呂に入り外の休憩スペースで休むことで緊張状態から一気に解放され、いつもより深くリラックスできることでストレス解消できます。

サウナは90℃を超える高温のため、身体がだんだん熱くなって交感神経が活発の状態です。

サウナや水風呂に入った後、外の休憩スペースで休むことで一気にリラックスモードに入るため、副交感神経が優位に変わります。

サウナや水風呂で交感神経が活発の緊張状態から、外の休憩スペースで休むことで副交感神経が優位に変わり、一気に緊張状態が解放されることでいつもより深くリラックスできます。

いつもより深いリラックスはストレス解消になります。また緊張状態が一気に解放される爽快感が「ととのう」の正体です。

2. 頭皮の血液の流れが良くなることで育毛効果が得られる

サウナや水風呂に入り、外の休憩スペースで休む一連の流れは全身の血液の流れを良くします。

当然頭皮の血液の流れも良くなり血液を通して毛根へ十分な栄養を届けられるので、髪が成長しやすくなります。

サウナに入ることで頭皮の血液の流れが良くなることによる育毛効果が得られます。

3：酸素摂取を良くして疲労回復

サウナに入ると体温の上昇とともに皮膚表面の血液量が増加するため、皮膚から取り込む酸素の摂取量が増えます。

酸素を取り込む量が多いと、筋肉の疲労を回復する作用があります。その結果、全身の筋肉に酸素が行き届き疲労回復の効果が上がります。

4：ケガや病気の治りを早める

サウナに入ることでHSP（ヒートショックプロテイン）を増やせ、ケガや病気の治りを早めることができます。

私たちの身体は約60兆個の細胞で作られ、ほとんどがタンパク質です。サウナに入り細胞に熱が加えられるとHSPというタンパク質が生まれます。

HSPは損傷を受けたタンパク質を修復する性質があり、高熱や疲労、紫外線などのストレスによって受けた細胞の損傷を修復します。

HSPが増えることでケガや病気の治りを早める効果があります。

まとめ：サウナは入り方次第で大きなメリットになる

サウナは入り方を間違えると禿げる原因になりますが、正しく入ることができれば大きなメリットを得られます。

サウナに入ることで得られるメリットは以下の4つです。

1. いつもより深くリラックスできるのでストレス解消になる
2. 頭皮の血液の流れが良くなることで育毛効果が得られる
3. 酸素摂取を良くして疲労回復
4. ケガや病気の治りを早める

サウナに頻繁に入る人はサウナの熱から髪や頭皮を守るために、ウール製のサウナハットを使用することで禿げを防げます。またサウナに入った後は頭皮の皮脂や汚れを丁寧に洗い流すことで、雑菌の繁殖を抑えられるので頭皮の炎症による禿げを防げます。

サウナは仕事が忙しくて疲れが溜まっている人や、気分転換したい人におすすめです。

サウナに入ることで1日の疲労をリセットでき、サウナや水風呂に入り外の休憩スペースで休む一連の流れは、爽快感だけでなくストレス解消もできます。

ただ寝るだけでは日々の疲れは取れないので、サウナを活用して効率的に疲れを取りましょう！