コーヒーをやめたら髪が増えたという報告がネット上に挙がっています。
この記事では、コーヒーをやめるとなぜ髪が増えるのか成分の観点から詳しく解説していきます。
コーヒーの飲み過ぎで抜け毛が増えてきたと思っている人は、ぜひ参考にしてください。
・コーヒーをやめたら髪が増える理由は主に2つある。
・コーヒーは飲み方次第でメリットになる。
・コーヒーをやめても抜け毛が減らないならAGAの可能性がある。
・AGAは専門クリニックで治療してもらうことが大切。
コーヒーやめたら髪が増える理由2つ
- 亜鉛吸収の効率UP
- 睡眠の質が良くなる
1. 亜鉛吸収の効率UP
コーヒーに含まれているカフェインは亜鉛の吸収を阻害する働きがあります。
髪の成長に欠かせない亜鉛の吸収が阻害されると髪の毛に栄養が届かず、どんどん細くなっていく可能性が考えられます。
そのため、コーヒーを大量に飲み続けると十分な亜鉛を体に吸収できず抜け毛が増えてしまう可能性が考えられます。
しかし、コーヒーの摂取量を少なくするorやめることで正常に亜鉛吸収ができるようになるため、髪の気にも栄養が行き届き抜け毛を減らせる可能性があります。
2. 睡眠の質が良くなる
コーヒーを飲むとカフェインの効果によって覚醒状態が続きやすくなります。そのため、十分な睡眠が取れず睡眠不足に陥りがちです。
睡眠不足になると体中の血管が収縮し結果的に頭皮に栄養が届きにくくなってしまいます。
毛根は頭皮で髪の毛を作る部分ですが、充分な睡眠がなければ働くことができないのです。睡眠不足になると、体中の血管が収縮することが分かっています。寝不足で頭がボーっとするのは、そのせいです。つまり、頭に血がいっていない状態なわけで、もちろん頭皮に流れる血も不足しています。結果として、毛根は活動を低下させてしまうのです。
睡眠不足で機能低下 | 頭美人
頭皮に栄養が届かなくなると、髪を作る頭皮に元気がなくなるため抜け毛が増えてしまう仕組みです。
そのため、コーヒーをやめると質の良い睡眠を確保できるため、栄養を頭皮まで運ぶことができます。
結果、頭皮に栄養が行きやすくなり髪にハリやコシが生まれやすくなります。
飲み方次第でメリットになる
コーヒーが髪に良くない理由をお伝えしましたが、飲み方によってはメリットになる場合もあります。
以下、メリットのある飲み方です。
- 朝に飲む
- 1日3杯まで
1. 朝に飲む
先述したとおり、コーヒーには覚醒作用があります。そのため寝る前に飲むと寝不足になりますが、朝であれば問題ありません。
むしろ、日中活動するために目覚めをよくしてくれる働きが期待できるため、仕事も集中して取り組めるでしょう。
2. 1日3杯まで
厚生労働省のHPでは、健康な成人であれば1日マグカップ3杯までのコーヒーを摂取しても問題ないとの記載があります。
健康な成人は最大400 mg/日(コーヒーをマグカップ（237 ml入り）で約３杯)までとする。
食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A | 厚生労働省
この量は守って飲めば健康被害がないことを国が定めています。
また、コーヒーに含まれているカフェインやポリフェノールには疲労の抑制や血流を良くする働きが期待できます。
そのため、適量を飲めば体に良い効果が期待できるため1日3倍までと決めて飲むようにしてください。
まずは徐々に量を減らすこと
コーヒーを飲んで抜け毛が増えている人は、飲み過ぎが原因だと考えられます。
1日3杯の基準を守らず5杯、10杯と飲んでいる人は特に抜け毛が増えている可能性が高いでしょう。
コーヒーを断つ必要はありませんので、徐々に量を減らし1日3杯までに抑えることを意識してください。
逆に今までコーヒーをたくさん摂取していたにもかかわらず、いきなり飲まないようにするとストレスが溜まり余計に体に負担がかかります。
そのため、徐々に量を減らして徐々に量を減らして基準量までに抑えることを意識してください。
こちらの記事では、髪の毛を増やすお茶について個人的な見解をまとめているのでご参考にどうぞ。
コーヒー断ちで抜け毛が減らない人はクリニックへ
コーヒーを止めても抜け毛が治らず、1ヶ月以上抜け毛が止まらない人はAGAの可能性が非常に高いです。
AGAの場合は、生活習慣を整えたり育毛剤を使っても全く抜け毛は減りません。むしろAGA治療を行わなければ、どんどん髪の毛は抜け落ちてしまいます。
なので、まずはAGAかどうか判断するためにもAGA専門クリニックに相談してみてください。
私自身あらゆるAGAクリニックに相談してきましたが、一番コストを抑えられたのはNOFATEでした。
- 医師に抜け毛の悩みを直接相談できる
- 治療費が診察代0円で国内最安値
（※2回目以降はフィナ＋ミノタブのセットで~4,500円） - オンライン診療が可能
（近くにクリニックがなくても相談できる） - 大手AGAクリニックと変わらない治療内容
- 全額返金保証付き
クリニックに相談すれば、なぜ抜け毛が増えているのか原因が明確になるので、まずは相談してみることをおすすめします。
またAGA治療が必要な場合、NOFATEであればコストを抑えて治療を受けられます。
大手AGAクリニック（AGAスキンクリニック）などであれば月15,000円〜の費用がかかりますが、NOFATEであれば3分の1の月4,980円で治療を受けられます。
NOFATEは治療費が安いにも関わらず、大手AGAクリニックと治療内容がほぼ同じです。同じ内容であれば安いほうを選んだ方がお財布に優しいです。
AGAの場合、早い段階で対策しないとどんどん薄毛になっていきますので、早めにクリニックへ相談してみてください。
＼ AGAかどうか専門医に相談できる ／
余談ですが、はげを隠す増毛パウダーを検討している方もいるかもしれませんが、近くで見るとバレてしまいます。
はげ隠しで有名なスーパーミリオンヘアーでもバレバレなので、隠すのであれば一念発起してAGA治療を選んだほうが、その後の人生ではげがバレて恥ずかしい思いをしなくて済むと思います。